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2011年12月24日 (土)

ダイエット朝食 ほうれん草粥

冷蔵庫の冷たいご飯 160kcal を,レンジでラーメンが作れる器に入れ,お湯をたっぷり入れて,4分半チンする。 表面が見えなくなるくらいほうれん草を乗せ,更に30秒チンする。
少し塩を振って,じゃこ を乗せればできあがり。

1222hkayu ほうれん草粥
葉っぱは,ほうれん草が無ければ,茹でキャベツでも茹で小松菜でもなんでも構いません。 ダイエットな冷蔵庫には常に 茹で野菜,これは常識ですよね。

たらこ(不思議に低カロリー)40kcal と一緒にいただいて,240kcal の朝食でした。 寒い朝にも十分に体が温まります。

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